Простое слово витамины уже давно стало крепко ассоциироваться с понятием пользы. Болеешь или плохо себя чувствуешь? Тебе на помощь всегда придут они. И врачи вроде как рекомендуют.
Кто-то даже любит на переходный сезон готовить целый арсенал витаминов. Но не всегда такое излишество может быть в пользу. Особенно когда не знаешь, как и когда пить витамины.
Врач и health-эксперт Ульяна Вернер рассказала Фактам ICTV.Здоровье, как правильно принимать витамины.
Почему при приеме витаминов следует обращать внимание на время
Прежде всего необходимо знать, что время приема витаминов важно, ведь для лучшего усвоения, следует обращать внимание на метаболизм.
К примеру, эксперт уверена, что прием пищевых добавок ночью — это плохая идея. В это время пищеварение и метаболизм человека замедляется, поэтому усвоить все полезные вещества невозможно в полном объеме.
Поэтому лучшее время для приема витаминов — это день. Однако необходимо учитывать еще и тип пищевых добавок, поскольку некоторые из них лучше пить утром, а некоторые за ужином.
Когда и какие витамины пить
Витамины А, D, E, К лучше принимать вместе с пищей, содержащей жиры, поскольку они помогают переносу этих веществ через стенку кишечника в кровь. Поэтому остается только выбрать, когда будет пить витамины — на завтрак, обед или за ужином.
Витамин С — растворим в воде, поэтому может хорошо усваиваться независимо от еды. Но лучшее время для его приема — это утро, до завтрака, чтобы поддерживать энергию в течение дня.
Витамины группы В также растворимы в воде, поэтому их можно принимать в любое время. Однако следует обратить внимание на то, что они способны увеличивать энергию, поэтому их лучше принимать утром или во время обеда.
Но всегда можно свериться с инструкцией или проконсультироваться у врача, который не только посоветует, когда пить витамины, но и какие следует выбрать именно тебе.
Ульяна Вернер в свою очередь подчеркивает, что лучший способ потребления витаминов — это разнообразный рацион. Поэтому нужно попытаться соблюдать сбалансированное питание, наполненное овощами и фруктами.
Кстати, недавно мы рассказывали, как составить здоровое меню, при чем здесь тарелки и полезное ли сало.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) представляет собой репродуктивную технологию, при которой оплодотворение яйцеклетки происходят вне организма женщины. В дальнейшем эмбрион переносится в матку, где он должен прикрепиться и развиваться так, как и дети, зачатые естественным путем. ЭКО является одной из наиболее распространенных и успешных техник лечения бесплодия, помогает множеству пар реализовать свою мечту о ребенке.
На самом деле, избежать преждевременного старения гораздо проще, чем вы могли себе представить. Делимся лучшими советами экспертов по уходу за лицом, которые помогут вам сохранить молодость и упругость кожи без особого труда.
Для многих слова «мультфильм» и «мультсериал» ассоциируются с детской аудиторией, но современное общество показывает, что это направление кино также актуально и для людей 18+. Конечно, такая анимация поднимает более значимые и серьёзные вопросы, темы, актуальные взрослым. Поэтому зачастую в ней появляется то, что исключено в детской анимации: насилие, сцены секса, нецензурная лексика.
Чтобы заинтересовать зрителей, современному сериалу мало быть качественно сделанным, необходимо еще и удивлять. А удивлять в наше время уже не так-то просто, потому что глядя на обилие вышедших фильмов может показаться, что мы видели все, что только можно было. Предлагаем вашему вниманию 10 сериалов, которые все же сломали привычные шаблоны и стали даже более интересными зрителю, чем фильмы, предназначенные для проката.
Все вещи создавались, чтобы служить человеку для определенной цели. Но далеко не о всех нюансах мы знаем. Например, зачем у наушников так много отверстий? Или почему на туалетной бумаге узоры? Каждая деталь имеет значение!
Простые и легкие варианты покрытия, которые легко повторить самостоятельно. Французская мода основывается на простоте и естественности. Минимум макияжа, легкая укладка и короткий однотонный маникюр — это только часть основных составляющих стиля француженок. По всему миру их принято считать законодательницами моды.
В 19 лет Елена Проклова родила свою старшую наследницу- Арину. Виталий Мелик Карамов наивно полагал, что Елена посвятит себя воспитанию дочери и уйдет из кино, но не тут-то было. Когда Арине было всего 2 года, Елена развелась с мужем, а маленькую дочку отдала на воспитание своим родителям.
Если у вас опустились руки и все идет в жизни не так, остановитесь и подумайте. Неразрешимых ситуаций не бывает. Чтобы выбраться из тяжелого положения, помните несколько простых правил:
Большинство признаков того, что вам пора бежать в аптеку за тестом на беременность, а затем — на приём к гинекологу, широко известны, но ими список не ограничивается.
Большинство из этих женщин нельзя назвать красавицами, но почему-то в них влюблялись выдающиеся современники. Мы выбрали их самые яркие, но совершенно разные цитаты о любви, мужчинах и женской привлекательности.
Надежда Румянцева обрела женское счастье со второй попытки, вступив в брак с дипломатом Вилли Хштояном. Ради любимого Румянцева забросила успешную карьеру: пара много путешествовала, учила иностранные языки. Вилли не забывал о своей дочери от первого брака- Карине.